骨盤矯正は、美容や健康の面で様々な効果が期待できます。そのため、身体を整える手段として着目されるようになりました。
まずは、骨盤矯正の効果について、いくつかご紹介いたします。

ダイエットの効果がある

骨盤矯正で最も効果が期待できるものとして「ダイエット」が挙げられます。
骨盤の歪みによって内臓の位置がズレていると、身体の働きが悪くなってしまいます。
骨盤の歪みがある場合は、身体の筋肉をバランス良く使用することが難しくなります。そのため、脂肪が余計に付いてしまうだけではなく、適度な運動を行ってもダイエット効果が出にくい可能性があります。
骨盤の歪みを矯正することで、内臓が元の位置に戻り、効率良く筋肉や身体の機能が働くようになります。

腰痛改善に適している

腰は身体の全体を支えている要となる部分で、特に負担が集中します。
腰痛改善の要因の一つとして、今まで機能していなかった「腹横筋(ふくおうきん)」が機能することにより、腰の負担が軽くなります。
また、骨盤矯正を行うことで、身体や体幹のバランスが良くなり、腰痛が良くなります。
骨盤自体の歪みが無くなれば、普段の生活や行動においても腰に負担があまりかからなくなり、疲れにくくなるでしょう。

冷え性を改善させる

骨盤矯正で身体のバランスを整えることによって、普段あまり機能していないインナーマッスルを効率的に使用することができ、身体全体の血行が良くなります。
特に子宮の冷えは、生理痛や生理不順、不妊症などの要因になる場合がありますので、下半身は冷やさないように心がけましょう。
骨盤矯正によって冷え性を改善することができれば、同時に血液と酸素や栄養を子宮に届けられるようになります。その結果、子宮機能がアップし冷え性改善にも繋がります。

筋肉ストレッチが骨盤矯正にはおすすめ

骨盤矯正を効率的・効果的に行う方法として、腰部の筋肉ストレッチが挙げられます。ストレッチの方法を簡単にご紹介いたします。

1.仰向けに寝て両膝を両方の腕で抱えたまま、腰伸ばすように意識します。
2.この状態を30秒間ほど維持しましょう。少し休んだ後に、両膝を両方の腕で再度抱えて、腰を伸ばします。
3.この動作を3回ほど繰り返します。

このような腰の筋肉ストレッチを行うことにより、骨盤の位置を正常な場所に戻すために必要な筋力をつけることができます。
下っ腹のぽっこりお腹や内臓下垂が気になる方は、ぜひこちらのストレッチを行ってみて下さい。