頭痛やめまいは、自律神経の不調によって引き起こされている可能性もあります。
ここでは、頭痛やめまいにお勧めの自律神経のケアについてご紹介いたします。

自律神経症状には時期がある

現在、女性の自律神経の乱れの原因として、家庭内での問題や職場の対人関係、将来に対する不安など様々な心理的なストレス、重労働による身体的ストレスがあります。
初めは頑張ろうと努力してみるけど、エネルギーが無くなってきて、限界になった時にSOSサインとして症状が現れます。
心療内科で治療を行う際は、頭痛やめまいなどの症状を緩和させる薬を処方する場合もあります。反対に不調になり当然、苦しい状態に陥っていたのだと分かり、安心して症状が軽くなる場合も多くあります。

自律神経の症状とは、不調の原因がはっきりしないことに対する悩みとも言えるでしょう。
心療内科を診察する際は、細かく家庭や仕事の状況などについて聞き、大きな負担が自分にかかっていたと「気づき」を促してくれます。
自律神経の症状は必ずしも悪いということではありません。
ストレスを抱えていると教えてくれているのです。
ストレスの原因を探して、どのように何を改善すればいいのかを、心療内科では一緒に考えてくれます。

頭痛やめまいにお勧めの自律神経ケア

頭痛やめまいが出たら深呼吸をする

緊張をすれば、呼吸が浅くなります。
そのままにしておくと、頭痛やめまいになる可能性があります。 呼吸が浅いなと感じたら、深呼吸をゆっくり行うようにしましょう。

睡眠時間を十分に取る

睡眠では、疲れを回復し、自律神経をコントロールするために非常に重要な役割を果たしています。
最優先に睡眠時間を確保することを考えましょう。 睡眠不足が継続してしまい落ち込んだりすると、うつ病などのリスクにも繋がるため注意しましょう。

負担を軽くできないか検討する

自分の立場を客観的に見た時、自分にかかっている負担原因の意外なものが分かる場合もあります。
その原因のどれかを無くすことができないかを検討し、かかっているストレスを軽減することで、頭痛やめまいの症状を軽くなるきっかけとなります。

症状が良くなればヨガがお勧め

頭痛やめまいは、月経前に積極的に身体を動かすことによって軽くなります。
運動があまり得意でない場合も、ヨガであれば気軽に行うこともできます。
まんべんなく背骨や骨盤、腰までほぐすことができるのでお勧めです。