筋トレ！！適切な回数は！？
皆さんこんにちは！！ 今回の内容は目的別！筋トレの「正解回数」 回数は「どんな身体になりたいか」で変わります。 ポイントは『ギリギリその回数ができる重さ・負荷』で行うことです！ 1 引き締まったメリハリボディ・ […]
夏の気候になってきました！！水分摂れてますか？？
水分は健康な体を維持するために不可欠な要素です。適切な水分摂取量は性別や体重によって異なりますが、一般的な目安が存在します。 まず、性別による推奨量**を見てみましょう。成人男性の場合1日に必要な水分摂取量は約3.7リッ […]
姿勢改善の重要性と必要な意識
現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用など、姿勢が悪くなる要因が多く存在します。悪い姿勢は、肩こりや腰痛、頭痛といったさまざまな体の不調を引き起こす原因となります。また、見た目にも影響し、自信を失うことにも繋が […]
五十肩になってしまったら・・・
皆さんこんにちは！篠崎駅前一整骨院の河野です。今回は五十肩の事についてお話します！！肩関節周囲炎、一般的には五十肩と呼ばれるこの状態は、肩関節周辺の痛みや運動制限を引き起こす症状のことです。主に中高年層に多く見られますが […]
必見！正しい整骨院の選び方！
こんにちは！ 篠崎駅前一整骨院の松原です！ 主要資格 柔道整復師 みなさん「腰が痛い」「肩コリがつらい」などの理由で通う整骨院を探す時、家の近くにたくさんあるけどどこに行けばいいのか、どんな整骨院いいのか悩んだ事はありま […]
二日酔い予防の栄養学！
皆さんこんにちは！ 一整骨院の河野です。 所有資格：柔道整復師免許、プロボクシングライセンス 春がやってきましたね～ 桜も咲き始め出会いと別れの季節がやってきましたね！お花見だったり歓送迎会だったりと飲み会の機会が多くな […]
花粉症に効くツボ！【厳選3つ！！】
こんにちは！ 篠崎駅前一整骨院の松原です。 主要資格 柔道整復師 春の陽気を感じる季節となりましたが、みなさんは【花粉症】に悩んでいたりしませんか？？ 私は１０年以上この国民病に苦しめられています。子供の頃は暖かく心地よ […]
ダイエットの基本パート２
こんにちは！ 篠崎駅前一整骨院 院長の島村です！ 主要資格 柔道整復師 NSCACPT ＳＭＡＲＴＴｏｏｌｓ認定ＩＡＳＴＭ 前回は ダイエットにおいて体重を減らすためには 基礎代謝＋活動代謝より摂取カロリーが下回っている […]
適切な枕の高さは？？
皆さんこんにちは！一整骨院の河野です。 所有資格：柔道整復師免許、プロボクシングライセンス 皆さんは枕が合わず寝起きに首が痛い、なかなか寝付けない。また、自分に合っている枕の高さが分からない。などの経験をしたことはないで […]
ケガ（捻挫）した時の対処方法！！
こんにちは！ 篠崎駅前一整骨院の松原です！ 主要資格 柔道整復師 前回のブログでケガしたときに冷やすか、温めるか、どうやって冷やすか、温めるかのを 簡単にお話をさせて頂きました。 今回はもう少しだけ踏み込んだお話をさせて […]