朝起きたら首がピキッ…！「寝違え」の正しい対処法とやってはいけないNG行動

​皆さん、こんにちは！

​朝、目が覚めた瞬間に首に激痛が走り、まわらなくなってしまう「寝違え」。

「時間が経てば治るかな…」と放っておいたり、良かれと思って間違ったケアをして悪化させてしまう方がとても多い症状です。

​今回は、もし寝違えてしまった時の正しい初期対応と、絶対にやってはいけないNG行動をお伝えします。

​✕ やってはいけない！2つのNG行動

​無理に首を回したり、ストレッチをする

​痛いところを自分で強くマッサージする

​寝違えは、首の筋肉や靭帯が「軽度の肉離れ（炎症）」を起こしている状態です。無理に動かしたり揉んだりすると、炎症が広がって痛みが長引く原因になります。

​〇 まずはこれ！正しい対処法

​とにかく「安静」にする

まずは動かさないのが第一。痛む方向には無理に頭を向けず、楽な姿勢を保ちましょう。

​痛みの直後は「冷やす」

ズキズキとした強い痛みや熱っぽさがあるときは、保冷剤をタオルに包み、10〜15分ほど優しく冷やすと炎症が落ち着きやすくなります。（※数日経って鈍痛に変わったら、温めるのが効果的です）

​治らない痛みは当院へご相談ください

​寝違えの根本的な原因は、普段の姿勢の崩れや骨盤・背骨の歪み、慢性的な肩こりにあることがほとんどです。

​「早く首を動かせるようになりたい」「何度も寝違えを繰り返す」という方は、無理をせず、ぜひ一度当院にご相談ください。あなたの状態に合わせた優しい施術で、早期回復をサポートします！