急な寒さでギックリ腰に注意！！

こんにちは！一整骨院です♪
ここ数日、グッと気温が下がり、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。
この「急な寒さ」の時期に一気に増えるのが、激痛を伴う「ぎっくり腰」です。
なぜ寒くなるとぎっくり腰が増えるの！？

体が寒さを感じると、体温を逃がさないように血管が収縮し、腰回りの筋肉がギュッと硬くなります。血流が滞って柔軟性が失われた状態のまま、「朝起き上がる」「重い物を持つ」「ふとした拍子に振り向く」といった動作を行うことで、筋肉や筋膜に限界以上の負担がかかり発症してしまうのです。

今日からできる3つのぎっくり腰対策
1. お腹と腰回りを絶対に冷やさないインナーを工夫したり、カイロや腹巻を活用して腰周りを温めましょう。特に「朝の動き始め」は筋肉が固まっているため、布団の中で軽く膝を抱えるなどストレッチをしてから起き上がるのがおすすめです。

2. 入浴はシャワーで済ませず湯船につかる38～40度ぬるめのお湯に10～15分ほどゆっくり浸かることで、全身の血流が改善し、一日の緊張と疲労がリセットされます。

3. 同じ姿勢を長時間続けないデスクワークや運転などで長時間座りっぱなしになると、腰への負担が倍増します。1時間に一度は立ち上がり、軽く伸びをしましょう。

もし違和感を感じたら…「腰が重だるい」「ピキッと嫌な予感がする」といった前兆を感じたら、無理をせず早めにご相談ください。早期に筋肉の緊張をほぐすことで、激痛を防ぐことができます。寒さに負けない元気な身体で、この季節を乗り切っていきましょう！