案外知られてない！？【猫背】＝【腰痛】？？

こんにちは！

篠崎駅前一整骨院の松原です！

主要資格　柔道整復師

今回のブログは前回に引き続き【腰痛】に関してお話しさせて頂きます！

【腰痛】の原因は様々あり、一つに絞れない！っとお伝えさせて頂きましたが、

今回は「中殿筋」よりさらに下半身にある、「ハムストリング」と呼ばれる筋肉群に

ついて少しお話しさせて頂きます。

「ハムストリングス」の「筋肉の硬直」が原因でも【腰痛】は発症するのです。

しかも経験上、これが原因の人はけっこう多いです！

まずは「ハムストリング」とは・・・太ももの裏の筋肉群の名称で、

「大腿二頭筋」「半膜様筋」「半腱様筋」の3つから構成されます。

骨盤にある「坐骨結節」からスネの骨の脛骨までついている筋肉で、主に膝や股関節を曲げたり、

立位、歩行、走行にも大きな役割があります。

これは余談ですが、スポーツをする際、特に走ったりするスポーツなどはこの「ハムストリング」を

いかに鍛えて、上手く使えるようにトレーニングする事が重要なのです。

「ハムストリング」を上手く使えるようにするだけで、発揮できるパワーはかなり上がります！

単純に足は速くなるかな？？それだけ大きな力を秘めている筋肉群です。

しかしこの「ハムストリング」ですが、ちゃんとケアしてあげないと身体に対して

悪い影響も大きいです。

今のご時世。。。「コロナ禍」ですと前回のブログでも述べたようにテレワークによる

「運動不足」と「長時間の座位」が深刻化しています。

「長時間の座位」は「筋肉の硬直」を発生させてしまい、骨盤についている「ハムストリング」の場合は

どうなるかというと、硬直＆短縮は骨盤を「後傾」させます。

骨盤全体を後ろに傾けてしまいます！

骨盤が「後傾」した人は背中が丸くなり【猫背】にもさせます。

【骨盤が後傾の人】

そして腰への負担が日常的に大きくなり、【腰痛】へとなっていきます。

このように「ハムストリング」の「筋肉の硬直」は【腰痛】だけでなく

なんと【猫背】も生み出すのです。

これはあまり楽観視できませんよね。。。

やはり「身体の不調はなる前ならないようにする！」事が大切ですので、

今回もケア＆予防できるストレッチをご紹介させて頂きます！

【ハムストリングのストレッチ　その１】

よく目にする１番有名なストレッチです。

注意点としては、膝を曲げない、つま先を上に向ける事です。

【ハムストリングのストレッチ　その２】

座ってストレッチする事がつらい人用です。

注意点は同じく、膝を曲げない、つま先を上に向ける事です！

このどちらかのストレッチをまずは１０秒×２セットやってみましょう！

今回は「ハムストリング」についてお話させえていただきました！

しつこいようですが、前回の「中殿筋」と同様【腰痛】は、なる前にならないようにする事が重要です。

是非ストレッチを試してみてください！

篠崎駅前一整骨院

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