筋トレ！！適切な回数は！？

皆さんこんにちは！！

今回の内容は目的別！筋トレの「正解回数」
 回数は「どんな身体になりたいか」で変わります。

ポイントは『ギリギリその回数ができる重さ・負荷』で行うことです！
 1 引き締まったメリハリボディ・脂肪燃焼
 おすすめ回数：15回～20回
 解説： 筋肉をゴツくせず、しなやかに引き締めたい方はこれ！回数を多くこなすことで、脂肪燃焼効果も高まります。

 2 ほどよく筋肉をつけてスタイルアップ（美尻など）
 おすすめ回数：8回～12回
 解説： 10回前後で「もう限界…！」となる少し強めの負荷です。代謝をガツンと上げ、痩せ体質を作りたい方にベスト！

 ・ 回数よりも「100倍大事なこと」
 「じゃあ15回やろう！」…と、ちょっと待ってください！
実は、ただ回数をこなすだけでは効果は半減してしまいます。
 一番大切なのは「正しいフォーム」と「狙った筋肉への意識」です。
 間違ったフォームで20回頑張っても、お尻や裏ももに効いていなければ、ただ疲れるだけ（最悪、腰や膝を痛める原因にも…！）。
逆に、正しいフォームなら「10回」でも劇的に身体は変わります！
 迷ったら、まずはプロにお任せください♪
 「自分の目的に合った回数がわからない」
 「ちゃんと効いているか不安…」
 そんな方は、ぜひ一度当院のパーソナル体験へお越しください！
あなたに一番効率のいい「オーダーメイドの回数とフォーム」をご提案します。
 皆様のご予約を、心よりお待ちしております！