運動してますか？

こんにちわ！篠崎駅前一整骨院です。

突然ですが皆さん「運動」してますか？

慢性的な痛みには「がんばりすぎない運動」が効果的です。

「肩こりや腰痛が長引いている」「マッサージや施術を受けた時は楽になるけど、またすぐ戻ってしまう」
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

実は慢性的な痛みの改善には、運動を続けることがとても大切だということが、さまざまな研究でわかっています。

「汗だく」の運動じゃなくて大丈夫です！

ウォーキングや軽いストレッチ、体操のような軽度～中程度の運動でも、痛みの緩和や生活の質の改善につながることが、腰痛や変形性膝関節症などを対象とした研究で報告されています。

ポイントは・・・続けること！

ここで大事なのが、単発ではなく継続することです。

1回のストレッチや運動で劇的に痛みがなくなる、ということはあまりありません。
慢性痛に対する運動療法の効果は、数週間～数ヶ月にわたって継続的に取り組むことで少しずつ現れてくるのが一般的です。
逆に言うと、「今日だけがんばる」よりも「毎日ちょっとずつ」の方が、体にとってはずっと効果的なんです。

とはいえ、「どんな運動を、どれくらいの強度で、どのくらいの頻度でやればいいの?」というのは、痛みの原因や体の状態によって一人ひとり違います。

そこで当院では、施術で痛みの原因にアプローチするだけでなく、パーソナルトレーニングを通じて、お一人おひとりの体力・痛みの状態・生活スタイルに合わせた運動プログラムをご提案しています。マンツーマンだから、正しいフォームで、無理のない強度から安心して始められます。

「運動が苦手」「何から始めればいいかわからない」「一人だと続けられるか不安」という方こそ、ぜひパーソナルトレーニングをご活用ください。
まずはお気軽にご相談ください！